沪深300指数4256.78点，光伏板块回暖。隆基绿能前三季度净利润增长35%，达87亿元。我持有的鹏华光伏产业基金，近一年收益率33.4%。操作上结合指数走势，在4200点上方减持一成。目前判断双碳目标下需求稳增，计划在指数回调至4100点附近补仓，仓位控制在30%。

我最近坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先热身5分钟，然后跑步30分钟，速度控制在6公里/小时。每周跑5天，搭配每周3次腹部卷腹3组15次、深蹲3组12次。配合每天早餐燕麦50克加蓝莓100克，晚餐控制在500卡以内。一个月下来体重从72公斤降到68.5公斤，腰围少了4厘米。注意事项是跑步前必须喝300毫升温水，避免空腹；如果膝盖不适就改走路。坚持下来睡眠也变好了。